Do poletja telo nameravam oblikovati z/s ____________ (športi, vajami,…). Pričela sem/bom: ____________ (datum). Predvsem si želim izoblikovati _________ (napiši kateri del telesa). Vaje, ki jih bom izvajala: ____________, koliko ponovitev: ________ kolikokrat tedensko: __________,Več vaj bom naredila za: _________, _________ (trebuh, zadnjico, noge, roke,…). Vaje za posamezne dele telesa najdeš na naši spletni strani. Rada bi preizkusila nov šport: ________________ (tek, squash, aerobika,…).
Več želim narediti na kondiciji. Izboljšala jo bom s/z ___________ (tekom, aerobiko,…). Moj cilj je, da poleti brez težav __________ (pretečem, prehodim) ________ pot/razdaljo.
Za čvrsto kožo bom poskrbela s/z ___________, ____________, ___________ (pravilno prehrano, pitjem dovolj tekočine, masažno rokavico med prho, z masažo problematičnih delov, gibanjem,…). Priporočamo ti masažo z rokavico iz naravnih materialov s katero se vsak dan nežno zmasiraš med prho. Še posebej po problematičnih delih. Kožo pa seveda naredi čvrsto pravilna prehrana, gibanje in dovolj tekočine (zeleni čaj, voda).
Česa bom več vnesla v svojo prehrano: __________, ___________, ___________ (zelenjave, sadja, žit, mlečnih izdelkov,…) in česa se bom izogibala: __________, _________, _________ (sladkarij, živil z veliko maščobe in malo koristnimi snovmi, hitre prehrane, izdelkov iz bele moke, gaziranih in sladkih pijač,…). Kaj je moja razvada? _______, ______ (čokolada, čips, hitra hrana, sladoled, gazirane pijače, meso,…). To bom poskusila omejiti in če si že moram, privoščila enkrat na dva tedna.
Na dan bom popila vsaj dva litra tekočine. To bo: _______, ______ (voda, zeleni čaj, drugi zeliščni nesladkani čaji,…). Predvsem moram več piti __________ (v šoli, po rekreaciji, skozi ves dan,…).
Do poletja bom še bolj poskrbela za lase, ki jih bom z dodatno nego pripravila na poletje. Privoščila jim bom: __________ (hranilno masko, naravno oblogo, striženje,…). Recept za hranilno masko: ______________________ (najdeš ga na naši spletni strani). Poskrbeti moraš da nahraniš lase, poskrbiš za urejene špice, sijoč lesk las,…
Poskrbela bom, da se bom do poletja dobro počutila v svoji koži. Kako bom to dosegla? S/z ___________, __________ (delanjem na svoji notranjosti, samozavesti; gibanjem in oblikovanjem svoje postave; s trudom in nego telesa; s pozitivno energijo, z dobro voljo,…), Svoje telo bom kar se da najbolje negovala (uredila nohte, poskrbela za nego las, lepo kožo,…), mu nudila dovolj tekočine in ga imela najrajši!
anja j.
